Tenosynowitiň sebäbi näme?
Tenosynowit esasan barmaklaryň we bilekleriň aşa köp ulanylmagy bilen ýüze çykýar, ýöne daşky gurşawa üns bermek we olara aşa basyş etmezlik üçin maşklary uzaltmak arkaly öňüni alyp bolýar. Alamatlar dowam etse, mümkin boldugyça gysga wagtda saglygy goraýyş işgärini görmeli. Smartfonlary aşa köp ulanmak tendinitiň sebäplerinden biridir, şonuň üçin jübi telefonlaryny ulanmak ortaça bolmaly.

Tenosynowitiň bardygyny nädip bilýärsiňiz?
Barmagy eliň ýüreginde, bilekden aşakda (kiçijik barmak tarapy) tutup, başam barmak bazasynyň gyrasynda aç-açan agyry görüner, adatça bilek tenosynowit diýip diagnoz goýup bolar.

Tendiniti nädip bejermeli?
1. Dynç alyň. Agyry artdyrýan ýa-da çişmä sebäp bolýan hereketlerden gaça duruň.
2. Buzuň. Agyry, myşsalaryň gysylmagy we çişmek duýgusyny azaltmak üçin, ýaralanan ýere buz günde birnäçe gezek 20 minut ulanylyp bilner.
3. Massaage etmek. Barmagyňyz bilen eliňiz bilen massaage edip bilersiňiz, ýa-da käbirini ulanyp bilersiňizgöçme massaagershowa basyşyny, gyzgyn kompressi we beýleki funksiýalary ulanyp, eliňizi massa to etmek.

Tenosynowitiň öňüni nädip almaly?
Öý işinde ýa-da işde bolsun, dogry duruşyňyzy saklaň, barmaklaryň we bilekleriň duruşyna üns beriň, aşa egilmäň we aşa ýetmäň, eliňizi gaty agyr zatlary götermek üçin ulanmaň, şol bir wagtyň özünde barmaklaryň we bilekleriň aşa güýçli bolmazlygy üçin. Dynç almak üçin barmaklary we bilekleri sürtüň, uzak wagtlap işlemek, bilek we barmaklar we beýleki bogun bölekleri aç-açan ýadawlyk görünse, tenosinowitiň döremegine sebäp bolýar.